
家常日本豆腐HowToCook
家常日本豆腐是一道外酥里嫩的家常快手菜,金黄脆壳包裹着柔滑的玉子豆腐,搭配青椒、胡萝卜等时蔬,可调成咸鲜或酸甜风味,脆嫩咸香。日本豆腐以鸡蛋为主要原料,富含优质蛋白,加上木耳和蔬菜,营养均衡。需要一点煎豆腐的技巧,难度适中,新手也能尝试,全程大约 30 分钟即可上桌。
菜谱信息
30MIN
准备时长 / Time
946KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
5ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
日本豆腐
300g (约3个)
青椒
120g (中等大小1个)
胡萝卜
50g
火腿肠
50g (约1根)
黑木耳
30g (干重约10g泡发)
生粉
80g
洋葱
30g
蒜
10g (约2瓣)
油
160-165ml
生抽
8ml
蚝油
15ml
盐
2g
鸡精
3g
番茄酱
15ml
白砂糖
10g
选用工具
平底锅炒锅菜刀砧板平盘
份数调整
1
✦
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制作步骤
1食材预处理5min
胡萝卜切片,尖椒切薄块,葱蒜切碎备用。
产出: 切好的配菜
💡 胡萝卜尽量切薄,方便成熟
2切豆腐2min
将日本豆腐从包装中取出,切成厚度约为 1 cm 的圆柱体。
产出: 豆腐块
💡 切的时候动作要轻,防止豆腐碎裂
3准备裹粉1min
将生粉均匀铺在平盘中。
💡 建议使用大一点的平盘,方便操作
4豆腐裹面3min
轻轻将豆腐块放入粉盘,使上下两面及侧面都均匀裹上薄薄一层生粉。
产出: 裹粉的豆腐
💡 不要裹得太厚,否则口感会变硬
5煎炸豆腐10min
平底锅倒入约 150 ml 油,油温热后放入豆腐,煎至边缘金黄后翻面,两面均煎至金黄。
产出: 金黄豆腐
💡 油量要没过豆腐的一半以上
💡 翻面要轻,避免弄碎脆皮
6沥油备用1min
将煎好的豆腐捞出,放入干净的盘子中备用。
产出: 煎好的豆腐
💡 尽量沥干多余油脂
7炒制配菜3min
炒锅倒入 10-15 ml 油,放入葱蒜爆香,随后加入青椒、胡萝卜、火腿肠和黑木耳翻炒。
产出: 半成品菜肴
💡 大火快炒,保持蔬菜清脆
8调味1min
在锅中加入蚝油、生抽、盐、鸡精、白砂糖和番茄酱。
💡 酸甜或咸鲜口味可根据个人喜好微调比例
9混合出锅1min
放入煎好的豆腐,轻轻翻炒至颜色均匀即可出锅。
产出: 家常日本豆腐
💡 翻炒力度要小,以免豆腐外皮脱落
注意事项
• 煎好的豆腐不要放太久,否则外皮会变软,影响口感
• 建议提前准备好所有配料和调料,因为烹饪过程很快
• 如果添加了鸡精,盐的用量需大幅减少(约0.5g)或不放
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