
蚝油生菜HowToCook
蚝油生菜是一道爽口鲜香的家常菜,脆嫩的生菜淋上蒜香蚝油汁,咸中带甜,属于粤菜和川菜馆都很常见的快手素菜。富含维生素和膳食纤维,有助于促进消化。做法对新手非常友好,从洗菜到出锅大约只需 15 分钟即可完成。
菜谱信息
15MIN
准备时长 / Time
125KCAL
热量能耗 / Calories
一般 / Medium
6ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
生菜
1 棵( 200 g ± 50 )
蚝油
6-8 ml
大蒜
4-5 瓣
生抽
6 ml
盐
0.5 g
白糖
1 g
食用油
5-8 ml
选用工具
炒锅汤锅碗盘子菜刀砧板
份数调整
1
✦
想调整口味或做法?
AI 主厨结合当前菜谱回答,建议可一键加入对应步骤
制作步骤
1食材预处理3min
生菜洗净并去掉烂菜叶。
产出: 洗净的生菜
💡 注意清洗叶片根部的泥沙
2烧水准备5min
热锅,放入 1 L 清水,然后在锅内放入 2 ml - 3 ml 食用油和 0.5 g 盐,等待锅中的水煮沸。
产出: 沸腾的调味水
💡 水中加油盐可以保持生菜翠绿
3生菜焯水1min
水沸后,放入生菜,将每一片生菜叶都焯水 10 s。
产出: 熟生菜
💡 时间不宜过长,否则生菜会变软失去脆感
4捞出摆盘1min
捞出生菜,控干水份,摆盘。
产出: 摆盘好的生菜
💡 尽量控干水分,避免稀释酱汁
5调制酱汁1min
将生抽 10 ml 、蚝油 6-8 ml 、盐 0.5 g 、 白糖 1 g 放入碗中调匀,并加入 10-15 ml 清水搅拌均匀。
产出: 调味汁
💡 加入适量清水可以中和蚝油的咸度
6爆香蒜泥1min
再开火,热锅,放入食用油 5-8 ml,油热放入蒜泥。
产出: 蒜油
💡 中小火爆香,防止蒜泥炒焦变苦
7煮沸酱汁1min
等待有蒜香飘出,倒入调好的汁,煮沸即可,立马关火。
产出: 热蚝油蒜汁
💡 煮沸即关火,保持蒜香和酱油的鲜味
8浇汁完成1min
将锅中的汤汁均匀地浇在生菜上。
产出: 蚝油生菜成品
💡 确保每片生菜都能沾到酱汁
注意事项
• 这道菜富含维生素,做法简单,尝起来爽口又不上火。
• 焯水时加入油盐是蔬菜亮绿的关键秘诀。
• 蒜泥的用量可以根据个人口味适当增减。
评论
还没有人评论,做过这道菜的人可以说两句。
我的笔记我的
这道菜的做法、用量或步骤有问题?告诉运营者,会逐条看
