
鹰嘴豆炸饼 (Chole Bhature)HowToCook
鹰嘴豆咖喱配油炸面饼是北印度经典街头小吃,松软的炸饼搭配香料浓郁的鹰嘴豆,口感层次丰富,酸辣咸香。鹰嘴豆富含植物蛋白和膳食纤维,饱腹又营养。
菜谱信息
50MIN
准备时长 / Time
1098KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
9ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
干鹰嘴豆
200g
洋葱
2个(约200g)
番茄
3个(约300g)
生姜
10g
大蒜
4瓣(约12g)
青辣椒
2根
中筋面粉
250g
酸奶
60ml
食用油
30ml+15ml+500ml
红茶包
1个
印度综合香料粉(Garam Masala)
5g
石榴粉(Amchur)
3g
小苏打
2g
复合香料(姜黄/红辣椒/香菜/孜然粉)
共21g
选用工具
深锅炒锅磨泥器菜刀砧板擀面杖大碗漏勺厨房纸
份数调整
1
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制作步骤
1浸泡鹰嘴豆480min
将干鹰嘴豆用清水浸泡过夜(至少 8 小时),直至体积膨胀至约两倍。
产出: 泡发的鹰嘴豆
💡 浸泡是必须步骤,否则很难煮软
2煮制鹰嘴豆30min
沥干豆子,入锅加500ml水和红茶包,大火煮沸转中火煮25-30分钟,至豆子可用手指压碎。捞出茶包,保留汤水。
产出: 熟鹰嘴豆及茶汤
💡 红茶包能让豆子呈现正宗的深棕色
3炒制洋葱底料9min
炒锅热油,中火将碎洋葱翻炒至金棕色(约6-8分钟),再加入姜蒜泥翻炒1分钟。
产出: 香料底料
💡 洋葱炒到位是咖喱香味的关键
4熬制番茄香料酱7min
加入番茄炒至软烂出油,混入姜黄粉、辣椒粉、香菜粉、孜然粉和盐,翻炒2分钟释放香味。
产出: 浓郁咖喱酱
💡 番茄一定要炒到出油(Masala分离)状态
5炖煮咖喱20min
倒入鹰嘴豆及原汤、青辣椒,大火煮沸转小火炖15-20分钟。期间压碎部分豆子增稠。最后加入综合香料粉和石榴粉调味。
产出: 鹰嘴豆咖喱
💡 压碎部分豆子可以使汤汁更浓稠,无需勾芡
6制作面团40min
混合面粉、小苏打、盐,加入酸奶和油,逐渐加入温水揉成光滑柔软的面团。盖湿布静置30分钟。
产出: 炸饼面团
💡 面团应比平时做的馒头面团稍软
7擀皮与炸制10min
面团分8份,擀成3mm厚圆饼。油温180°C时滑入面饼,轻压使其膨胀,炸至两面金黄(约1-2分钟)。
产出: 金黄炸饼
💡 油温一定要够高,饼才能迅速膨胀鼓起
注意事项
• 鹰嘴豆提前浸泡是必须步骤,不泡的话煮不软。如果时间紧迫,可以用高压锅将未泡的鹰嘴豆压 20 分钟。
• 红茶包的作用是给鹰嘴豆上色,使其呈现深棕色。这是印度餐厅的秘诀。
• 炸饼面团中的酸奶和小苏打是其松软蓬松的关键。面团不宜太硬。
• 炸饼趁热食用口感最佳,搭配洋葱片和柠檬角可以解腻增香。
评论
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