
炒河粉HowToCook
炒河粉是一道流行于广东地区的经典小吃,讲究镬气十足、干香爽滑,河粉软韧透亮,搭配肉丝、豆芽和黄瓜丝,口感层次丰富。主要提供碳水化合物和蛋白质,蔬菜的加入也补充了维生素与膳食纤维。
菜谱信息
30MIN
准备时长 / Time
822KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
6ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
河粉
250g
猪肉/牛肉
100g
黄瓜
30g
面筋块
30g
绿豆芽
30g
鸡蛋
1个
蒜瓣
2个
小葱
1根
盐
10g
味精
2g
孜然粉
3g
老抽
10ml
生抽
15ml
淀粉
5g
胡椒粉
适量
河粉炒料
20g
食用油
20g
选用工具
炒锅菜刀砧板盆盘子碗
份数调整
1
✦
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制作步骤
1切配辅料2min
小葱切碎并将葱白和葱叶分开,蒜瓣拍碎,放在案板备用。
产出: 葱蒜碎
💡 蒜瓣拍碎比切末更香
2鸡蛋预处理1min
打碎鸡蛋,取少量蛋清放入一只碗中(用于腌肉),剩下的蛋液放入另一只碗中备用。
产出: 分装的蛋液和蛋清
💡 蛋清可以使肉质更嫩
3豆芽焯水2min
将绿豆芽放入锅中,大火煮 60 秒后捞出,过凉水,放入盘中备用。
产出: 熟豆芽
💡 过凉水能保持豆芽脆爽
4切黄瓜丝2min
黄瓜切丝,可以和处理好的豆芽放在同一个盘子中。
产出: 黄瓜丝
💡 丝切得匀称口感更好
5处理面筋2min
将面筋单独放入盘中。如购买的带油,可用自来水清洗并用手挤出多余水分。
产出: 处理好的面筋
💡 清洗后挤水不要过于用力,防止面筋破碎
6腌制肉丝3min
肉切细条,加入淀粉、预留的鸡蛋清和胡椒粉,顺时针搅拌均匀。
产出: 腌制肉丝
💡 顺时针搅拌能让肉更好地吸收水分和浆料
7滑炒肉丝2min
热锅倒入食用油,锅热后倒出(润锅),重新倒入肉丝翻炒至变色,盛出备用。
产出: 熟肉丝
💡 热锅凉油可以防止肉丝粘锅
8爆香底料1min
锅中重新加入 20g 食用油,倒入葱白、蒜瓣大火爆炒出香味。
💡 注意火候,不要把蒜炒焦
9炒制河粉3min
加入河粉,淋入老抽提色,翻炒均匀后再加入河粉炒料继续翻炒。
💡 若河粉表面油多,入锅前可用水清洗
10混合肉丝1min
待河粉即将透明时,放入炒好的肉丝与面筋,淋入生抽提鲜,简单翻炒。
💡 生抽不要放太早,以免颜色过深或发苦
11加入配菜1min
最后加入豆芽与黄瓜丝,翻炒至河粉完全透明后关火。
产出: 炒河粉成品
💡 黄瓜和豆芽不宜久炒,保持脆度
12出锅装盘1min
撒入剩下的葱叶点缀,端锅倒入盘中即可。
💡 趁热食用,镬气最足
注意事项
• 个人口味根据地区、天气、时间均有不同,调料量请据个人情况而定
• 喜欢吃辣的可以在爆香阶段加入干辣椒或辣椒油
• 河粉建议买鲜河粉,口感比干河粉更软韧
• 面筋和凉皮表面的食用油清洗掉后炒制更清爽
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