
腊八粥HowToCook
腊八粥是一道传统节令甜粥,粥体粘稠软糯,融合了多种谷物、豆类和干果的复合香气。富含碳水化合物、矿物质和多种维生素,莲子还有养心安神之效,适合工作压力大的人食用。虽然食材种类多,但操作简单,耐心慢熬即可,对新手友好。
菜谱信息
180MIN
准备时长 / Time
2042KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
3ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
饮用水
1 L
大米
50 g
糯米
50 g
花生
25 g
红豆
25 g
红枣
25 g
薏米
50 g
黑米
50 g
小米
50 g
莲子
25 g
绿豆
25 g
黄豆
25 g
豌豆
25 g
红腰豆
25 g
桂圆
25 g
栗子
25 g
去壳核桃
25 g
葡萄干
25 g
冰糖
10~25 g
选用工具
粥锅(或高压锅)中号玻璃碗小碗若干
份数调整
1
✦
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制作步骤
1浸泡硬质豆类480min
提前洗净绿豆、红豆、花生、黄豆、豌豆、红腰豆,放入玻璃碗,注入3/4碗的饮用水,浸泡一夜(或最少8小时)。
产出: 浸泡好的豆类
💡 豆类质地坚硬,充分浸泡能缩短熬煮时间并确保口感软烂
2浸泡谷物莲子180min
提前洗净大米、糯米、薏米、黑米、小米、莲子,放入玻璃碗,注入3/4碗的饮用水,浸泡3小时。
产出: 浸泡好的谷物
💡 谷物浸泡后吸饱水分,熬煮时更容易开花出浆
3初步熬煮豆类30min
倒掉豆类的浸泡水,将豆类倒入粥锅中,加入1升饮用水(或漫过食材1拇指块),大火煮沸后合盖,转小火煮30分钟。
产出: 半熟的豆汤
💡 豆类比米类难熟,必须先入锅熬煮
4加入谷物慢熬60min
倒掉谷物的浸泡水,将谷物原料倒入粥锅中,合上锅盖,继续用小火煮60分钟。
产出: 初步成型的浓粥
💡 加入米类后容易沉底,需偶尔搅拌防止糊底
5加入干果调味60min
洗净红枣(切成小片)、桂圆、栗子、核桃、葡萄干、冰糖,全部倒入锅中,合盖小火再煮60分钟。
产出: 完工的腊八粥
💡 红枣切片可以使其甜味更好地融入粥中
6确认出锅1min
确认煮出的粥已达到粘稠软糯的状态后即可关火、盛盘食用。
产出: 成品腊八粥
💡 关火后焖5分钟口感更佳
注意事项
• 往粥锅加入食材时,应当进行搅拌,使食材原料均匀分布,并注意观察水位线,如低于食材应立即补水。
• 注意控制火候不要过大,定时搅拌。普通锅建议烧开水后再下原料,搅拌到再次烧开改小火,避免糊底。
• 如果有条件,建议改用高压锅或专用粥锅,效果更佳且更省心。
• 米类总量不建议超过150g,豆类不建议超过50g,以免粥体过稠。
评论
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