
家常凉皮HowToCook
凉皮是一道源自陕西的家常小吃,口感筋道爽滑,酸辣开胃,带有浓郁的芝麻酱香。芝麻酱和面筋提供了丰富的植物蛋白与钙质,搭配清脆的黄瓜和绿豆芽,富含维生素和膳食纤维。整体操作难度中等,只需简单煮烫、切丝和调汁,一般初学者也能从容完成。从备料到上桌大约需要 40 分钟,非常适合夏日餐桌。
菜谱信息
40MIN
准备时长 / Time
761KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
8ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
凉皮
300g
面筋
适量
芝麻酱
30g
黄瓜
100g
绿豆芽
50g
大蒜
10g
盐
8g
鸡精
5g
生抽
10g
老抽
2g
蚝油
5g
香醋
5g
香油
1g
辣椒油
适量
选用工具
盆碗盘子蒜臼锅菜刀砧板筷子
份数调整
1
✦
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制作步骤
1烧水5min
锅中加入 500ml 水并煮沸。
产出: 沸水
💡 可以使用电热水器预热以缩短时间
2焯烫豆芽2min
将绿豆芽放入锅中,大火煮 60 秒。捞出后迅速过凉水,放入盘中备用。
产出: 熟豆芽
💡 过凉水可以保持豆芽清脆的口感
3处理黄瓜2min
将黄瓜洗净切丝,放入盘中备用。
产出: 黄瓜丝
💡 尽量切细丝,口感更好
4制作蒜泥3min
将 10g 蒜瓣剥皮放入蒜臼,加入 1g 盐锤成蒜泥,再加入 10g 水混合均匀备用。
产出: 蒜泥水
💡 加入盐更容易捣成泥
5清洗凉皮面筋2min
用自来水清洗凉皮和面筋表面的油脂。清洗后用手轻轻挤出面筋中的多余水分。
产出: 干净的凉皮和面筋
💡 挤水时不要过于用力,以免破坏面筋结构
6调配盐水3min
小碗中加入 3g 盐、2g 鸡精、5g 生抽、1g 老抽、1g 香油、2g 蚝油、5g 香醋及 25-35g 温水,搅拌至溶解并冷却。
产出: 调味盐水
💡 温水有助于调料快速溶解
7调配芝麻酱5min
在芝麻酱中加入 4g 盐、3g 鸡精、5g 生抽、1g 老抽、3g 蚝油拌匀。分 2-3 次加入共计约 30g 清水,每次加入后均充分搅拌至所需浓稠度。
产出: 芝麻酱汁
💡 必须分次加水,否则芝麻酱难以调匀
8混合装碗2min
盆中放入凉皮,倒入盐水拌匀后盛入碗中。依次放上豆芽、面筋,淋上芝麻酱,最后撒上黄瓜丝。
产出: 成品凉皮
💡 盐水要一并倒入碗中,保证入味
9最后调味1min
根据个人喜好加入辣椒油,搅拌均匀即可享用。
产出: 最终成品
💡 辣椒油是凉皮的灵魂,建议适量添加
注意事项
• 个人口味根据地区、天气、时间均有不同,调料的具体使用量请据个人情况而定。
• 超市购买的凉皮表面油较多,建议务必清洗。
• 盐和香醋的比例是大众口味,可根据个人喜酸/咸程度微调。
评论
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