
枝竹羊腩煲HowToCook
这是一道源自广东的传统煲仔菜,羊肉与腐竹在柱侯酱和腐乳的调和下,酱香浓郁,口感肥美而不腻口,暖身暖心,尤其适合寒冬食用。羊肉富含蛋白质和铁质,能温补气血,腐竹则提供优质植物蛋白,搭配起来营养均衡。虽然备料和炖煮步骤较多,但全程火候控制并不复杂,新手只需按部就班也能成功。预计从准备到出锅约需两个半小时。
菜谱信息
150MIN
准备时长 / Time
2391KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
6ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
羊腩
500g
炸腐竹
30g-50g
柱侯酱
30g
腐乳
40g
南乳
35g
老抽
5ml
料酒
适量
蚝油
适量
辣椒油
5ml
清水
500ml
冰糖
20g
砂糖
10g
小葱
5根
姜片
6-8片
香菇
7-8个
洋葱/红葱头
1个/4-5个
蒜瓣
7-8瓣
香叶
1片
八角
4-5个
桂皮
10g
马蹄/土豆/萝卜
适量
选用工具
炒锅或砂锅菜刀砧板汤盆调味小碗筷子
份数调整
1
✦
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制作步骤
1食材预处理180min
香菇提前浸泡 2 - 3 小时至变软。腐竹提前浸泡 30 分钟至变软。
产出: 泡发的香菇和腐竹
💡 香菇一定要彻底泡软
💡 腐竹不要泡太久,防止过软
2调制焖煮酱汁2min
准备酱汁 1: 南乳、柱侯酱、20g 腐乳、老抽放入同个小碗中搅拌均匀。
产出: 核心焖煮酱汁
💡 南乳和腐乳需压碎搅拌
3调制蘸酱2min
准备酱汁 2: 20g 腐乳、砂糖、辣椒油放入同个小碗搅拌均匀。
产出: 提味蘸酱
💡 这是最后提味和蘸肉的关键
4处理配菜5min
泡好的香菇去除根部;腐竹切成 5cm 的小段并挤干水分;洋葱切丝或红葱头去皮;小葱切 5cm 葱段。
💡 腐竹一定要挤干水分,否则入锅会溅油且不易吸汁
5羊腩焯水10min
羊腩冷水下锅,放入 2 - 3 片姜片,大火煮至水滚后关火。
产出: 初加工羊腩
💡 冷水下锅更有利于排出血水去腥
6冷水激肉3min
捞出羊腩,放入准备好的冷水盆中放凉。
产出: 冷却的羊腩
💡 冷水浸泡能使肉质收缩,口感更有嚼劲
7爆香佐料2min
锅烧热后放入冷油,放入姜片、洋葱/红葱头、葱白段、蒜瓣进行爆香。
产出: 香料底油
💡 火候不要太大,避免蒜瓣焦糊
8煸炒羊腩5min
放入冷却好的羊腩,翻炒大约 2 - 5 分钟直至出现金黄色。
💡 炒出羊油是香味浓郁的关键
9上色调味2min
放入调好的酱汁 1,翻炒大约 2 分钟至颜色均匀。
💡 让酱汁充分包裹每一块羊肉
10加入汤底与香料1min
倒入清水至刚好没过食材,放入香菇、冰糖、香叶、八角、桂皮。
💡 如果有马蹄或萝卜,此步骤可一并加入
11漫长炖煮90min
加盖转小火炖 90 分钟。
产出: 酥烂的羊腩
💡 期间注意观察水量,防止干锅
12加入腐竹20min
开盖加入腐竹,加盖转中火煮 20 分钟。
💡 腐竹后放是为了保持一定的口感不至于化掉
13最后提味1min
开盖加入酱汁 2 搅拌均匀,关火,出锅前加入葱绿段或香菜。
产出: 完成的枝竹羊腩煲
💡 酱汁2能瞬间拉升整体风味层次
注意事项
• 此菜属于粤菜,正宗做法多会添加马蹄。考虑到萝卜青菜各有所爱,也可根据个人口味替换成土豆、萝卜等其他食材。
• 炖煮过程中若水分流失过快,请补充热水而非冷水。
• 炸腐竹浸泡时间不宜过长,否则焖煮时容易碎烂。
• 参考资料:[枝竹羊腩煲 Lamb Stew with Bean Curd Sheet [by 點Cook Guide]](https://www.youtube.com/watch?v=ThVDpVoToDQ)
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