
小炒藕丁HowToCook
小炒藕丁是一道快手家常素菜,藕丁脆嫩爽口,咸鲜中带着微微辣意,非常下饭。莲藕富含膳食纤维和维生素,有助于清热润燥。制作简单,只要注意藕丁焯水和调味,厨房新手也能轻松完成。全程大约 20 分钟就能端上餐桌。
菜谱信息
20MIN
准备时长 / Time
214KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
4ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
大葱
1 段
小米辣
1-2 根
莲藕
1 段
生抽
30 ml
老抽
15 ml
耗油
15 ml
食用油
10-15 ml
选用工具
炒锅菜刀砧板刮皮刀
份数调整
1
✦
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制作步骤
1切配辅料1min
大葱、小米辣切小段,备用。
产出: 葱段、小米辣段
💡 切小米辣时注意不要碰到眼睛
2处理莲藕3min
莲藕去皮,切成不超过 3cm 的小块,放入水中备用。
产出: 藕丁
💡 放入水中是为了防止氧化发黑
3烧水5min
取炒锅,锅内放入 500ml 凉水,煮沸。
产出: 沸水
💡 可以使用电热水器先烧开水以节省时间
4藕丁焯水2min
将藕丁下入沸水中,焯水 2 分钟后,取出放入盘中备用。
产出: 半熟藕丁
💡 焯水时间不宜过长,以免失去脆嫩口感
5热锅凉油1min
将锅中水倒掉后,将锅加热干燥,加入 10-15 ml 食用油。
💡 确保锅内无水再加油,防止溅油
6爆香辅料1min
待油温升高后,下入葱花,小米辣爆香。
产出: 香油底料
💡 火不要太大,以免葱花烧焦
7下锅翻炒1min
将处理好的藕丁下入锅中,大火翻炒。
💡 大火快炒能保持藕丁脆度
8加入调料1min
加入生抽、老抽、耗油。
💡 可以预先将调料混合在一起一次性倒入
9出锅2min
持续翻炒 2 分钟至入味均匀即可出锅。
产出: 小炒藕丁
💡 观察藕丁上色均匀即可
注意事项
• 食用莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。如果发黑,有异味,则不宜食用。
• 请尽量不要使用铁器,会导致莲藕发黑
评论
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