
湘祁米夫鸭HowToCook
湖南两祁地区传统特色菜,鸭肉煸炒后裹上混合米粉蒸制,口感软糯,咸香入味,回味悠长。鸭肉富含优质蛋白质和 B 族维生素,搭配米粉提供能量,营养均衡。制作需先煸炒再高压蒸制,稍有难度,适合有一定烹饪基础的朋友。从备料到出锅大约需要 1 小时,若选用老鸭需延长蒸制时间。
菜谱信息
60MIN
准备时长 / Time
1332KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
5ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
鸭子
1000g
糯米粉
100g
粘米粉
300g
蒸肉粉
50g
细辣椒粉
50g
白胡椒粉
5g
五花肉
50g
姜蒜
20g
盐
10g
食用油
10g
开水
100g
选用工具
炒锅高压锅菜刀砧板拌料碗
份数调整
3
✦
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制作步骤
1准备米粉2min
将糯米粉、粘米粉、蒸肉粉、细辣椒粉、5 克盐、白胡椒粉倒一起搅匀。
产出: 混合米粉
💡 粘米粉是主要粉子,糯米粉加软糯口感,蒸肉粉加五香味道
2食材预处理10min
鸭子剁成蒸煮块,姜切片,蒜子剥皮,五花肉切片备用。
产出: 处理好的肉类和佐料
💡 鸭块大小要均匀,方便蒸熟
3煸炒出油5min
热锅凉油煸炒五花肉出油,再加食用油烧热,下入鸭子煸炒。
💡 五花肉煸出的油脂能增加鸭肉的香味
4增香调味3min
鸭子煸炒到表皮焦变色,下入姜蒜和剩余的盐继续煸炒出香味。
💡 一定要将鸭皮煸至微焦,口感更好
5裹粉翻炒5min
关小火倒入混合好的米粉翻炒,使鸭肉均匀裹满米粉子,随后少量多次地加入开水,边加边翻炒。
产出: 裹粉鸭肉
💡 水要少量多次,保证米粉有湿感且不结块
6高压蒸制25min
待鸭肉和米粉有明显湿感后,铲出装入碗中,放入高压锅隔水蒸 20-25 分钟。
产出: 蒸熟的米夫鸭
💡 如果是老鸭,蒸制时间需延长至 1 小时以上
7出锅装盘1min
出锅前撒上点葱花装饰,即可享用。
产出: 湘祁米夫鸭
💡 趁热食用口感最软糯
注意事项
• 这是一道家乡特色菜,鸭子品种不限,水鸭价格适中且口感好
• 蒸制时间是关键:水鸭 20-25 分钟,老鸭需 1 小时以上
• 粘米粉、糯米粉、蒸肉粉的比例决定了最终粉子的口感和味道
• 辣椒粉和胡椒粉提供的是复合香味,可根据个人口味调整
评论
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