
香煎翘嘴鱼HowToCook
香煎翘嘴鱼是一道风味浓郁的家常河鲜,鱼身经腌晒后干香紧实,煎至外皮金黄酥脆,肉质细腻咸鲜,带着豆瓣与青椒的微辣回甜。鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,营养易吸收。
菜谱信息
30MIN
准备时长 / Time
820KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
5ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
翘嘴鱼
2斤
姜末
20g
葱
50g
蒜
4个
青椒
适量
香菜
适量
老抽
2ml
白糖
10g
豆瓣酱
适量
料酒
100ml
生抽
4ml
盐
50g
食用油
100ml
干辣椒
4-6个
鸡精
适量
十三香
适量
陈醋
适量
选用工具
炒锅菜刀砧板晾晒绳冰箱
份数调整
2
✦
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制作步骤
1宰杀清洗5min
鱼开背杀好(切记是开背,不要剖腹),清洗干净。
产出: 开背翘嘴鱼
💡 让卖鱼的帮忙处理开背更专业
2腌制入味1440min
鱼表面涂抹均匀盐,倒入料酒80ml、姜末20g,放入冰箱保鲜层腌制1-2天。
产出: 腌制鱼
💡 盐要涂抹均匀以确保入味
3晾晒脱水1440min
取出腌好的鱼,用绳挂起晾晒至半干(约1-2天,视天气而定)。
产出: 半干翘嘴鱼
💡 结合气温与阳光调整时间,半干状态口感最佳
4烹前处理5min
食用前将鱼用清水清洗,彻底沥干水分。
产出: 待煎鱼
💡 沥干水分是为了防止煎鱼时油溅
5热锅下鱼1min
大火烧热锅后转小火,倒油铺满锅面,将鱼沿锅边划入,先煎鱼背面。
💡 锅一定要烧热,但煎鱼时要用小火
6定型控火1min
鱼入锅后不要急于移动,煎约30秒后再尝试晃动锅。
💡 刚入锅移动极易导致鱼皮破裂
7双面煎制3min
背面煎约1分钟后翻面,再煎1-2分钟,至两面金黄。
产出: 金黄煎鱼
💡 耐心煎至金黄色泽
8炒制佐料1min
将鱼推向锅边,在空位放入豆瓣酱炒香,随后放入姜蒜。
💡 小火炒出豆瓣酱红油和香味
9加水焖煮1min
炒香后加入料酒、生抽、老抽,倒入热水,水量与鱼平齐或略少。
💡 必须加热水,避免肉质遇冷收缩变柴
10调味收汁10min
改中大火煮5-10分钟,放入青椒段、白糖、鸡精、十三香、陈醋。
💡 注意观察青椒熟度,白糖提鲜,陈醋增香
11出锅装盘2min
转小火煮2-5分钟,放入葱和香菜,即可出锅。
产出: 香煎翘嘴鱼成品
💡 香菜最后放以保持色泽和香气
注意事项
• 切记鱼是开背杀,腌制和晾晒时间控制在1-2天即可。
• 煎鱼全程保持小火,刚入锅时切勿移动,否则鱼皮会破。
• 里面的青椒吸收了鱼汤非常好吃,注意不要煮得太烂。
• 注意火候切换:前期煎鱼小火,中期焖煮中大火,后期收尾小火。
评论
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