
台式卤肉饭HowToCook
台式卤肉饭是一道浓香四溢的台湾家常料理,肉条软糯入味,酱汁琥珀般油亮,浇在热米饭上满口脂香。富含优质蛋白、胶原蛋白和碳水,能快速补充能量。做法对新手非常友好,只需备好食材、掌握火候,全程约 1.5 小时即可完成,其中动手操作仅需半小时,剩下的交给小火慢炖。
菜谱信息
90MIN
准备时长 / Time
1495KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
5ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
带皮五花肉
500g
红葱头
25g
鸡蛋
4个
大蒜
25g
米饭
适量
食用油
15ml
生抽酱油
75ml
米酒
35ml
香叶
2片
八角
1颗
冰糖
20g
白胡椒粉
6g
五香粉
6g
选用工具
炒锅菜刀砧板汤锅(煮蛋用)锅铲
份数调整
2.5
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制作步骤
1处理五花肉10min
带皮五花肉切成 0.7cm(长) x 0.7cm(宽) x 2.5cm(高) 的细长条。
产出: 五花肉条
💡 肉条要细,更易于炖煮软糯
💡 肉皮所在平面为长宽面
2备料5min
红葱头、大蒜切末备用。
产出: 葱蒜末
💡 尽量切碎,便于爆香
3准备卤蛋10min
鸡蛋煮熟剥壳,并用刀划破蛋白(便于入味),备用。
产出: 预处理熟蛋
💡 划痕不要太深,以免蛋黄散落
4热锅凉油1min
大火热锅,锅内放入 15ml 食用油,让油滑满锅底即可。
💡 放油目的是防止五花肉粘锅
💡 等待5秒使油温稍微升高
5煸炒肉条5min
放入五花肉条,翻炒至肉色稍微变白,沿锅边淋入米酒 10ml。继续翻炒至五花肉不再出油。
产出: 煸好的肉条
💡 煸出多余油脂,口感更清爽
6爆香葱末1min
将切好的红葱头加入锅中,翻炒 1 分钟爆出油葱香味。
💡 注意火候,不要炒糊
7爆香蒜末1min
将切好的大蒜末加入锅中,翻炒 30 秒。
💡 蒜末后放是为了防止变苦
8炒糖色2min
把猪肉推到旁边,放入冰糖加热到融化冒泡变成焦糖,再把猪肉一起翻拌,让焦糖均匀附着。
产出: 上色肉条
💡 观察气泡大小,呈焦糖色即刻翻拌
9调味1min
加入生抽炒出香气。
💡 高温下酱油香气更浓郁
10小火慢炖60min
呛入米酒 25ml,水加到淹过猪肉,加入白胡椒粉、五香粉、八角、香叶、水煮蛋,沸腾后转小火卤 1 小时。
产出: 卤肉及卤蛋
💡 不同酱油咸淡不一,务必试味道调整
💡 每隔 15 分钟搅拌一次防止粘锅
💡 如过干可补充 100ml 清水
11大火收汁5min
1 小时后,开大火收汁直到酱汁浓稠,呈现有光泽的琥珀色,即完成。
产出: 浓郁卤肉
💡 收汁时要勤搅拌,防止焦糊
12装盘享用1min
乘一碗米饭,将软烂的卤肉浇在米饭上,并加上卤蛋,开始享用。
产出: 台式卤肉饭成品
💡 趁热食用口感最佳
注意事项
• 五花肉切条定义:带皮面向上摆放,肉皮所在平面为长宽面,垂直平面为高,形成肥瘦相间的细长条。
• 未冷冻五花肉切条技巧:放入冰箱冷冻室 30 分钟再取出更易切齐。
• 冷冻五花肉切条技巧:在常温下放置 30 分钟后再切。
• 切割技巧:切条时以较小力度将刀刃与肉快速摩擦,能保护肥瘦相间的结构不被压碎。
• 注意细肉条更易于炖煮软糯。
评论
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