
手撕包菜HowToCook
手撕包菜是一道酸辣脆爽的经典湘菜,成菜包菜脆嫩入味,五花肉干香不腻,开胃下饭。包菜富含维生素 C 和膳食纤维,搭配五花肉能提供蛋白质和能量。制作时需要掌握大火快炒的火候,对新手稍有挑战,但按步骤操作也能成功。
菜谱信息
20MIN
准备时长 / Time
1663KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
4ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
包菜
1 颗
五花肉
200 g
小米辣
2 根
食用油
60 ml
料酒
5 ml
生抽
5 ml
香醋
5 ml
鸡精
2 g
姜
2 片
蒜头
2 粒
蒜苗
0.5 根
盐
5 g
选用工具
炒锅菜刀砧板洗菜盆
份数调整
1
✦
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制作步骤
1处理包菜1min
包菜对半切开,去掉中间白色硬芯部分。
产出: 去芯包菜
💡 硬芯口感不好,建议去除。
2手撕并清洗3min
将包菜手撕成大小适中的块,碗中放入 2 g 盐,清洗包菜并沥干备用。
产出: 干净的包菜块
💡 手撕的断面不规则,比刀切的更易入味。
3准备辅料2min
姜片、蒜头切片,小米辣切圈、蒜苗切段处理后备用。
产出: 辅料拼盘
4切五花肉2min
五花肉切成薄片,用清水清洗后沥干备用。
产出: 五花肉片
💡 肉片切薄一点更容易煸出油脂。
5预炒包菜3min
锅中加入 30 ml 食用油,倒入包菜翻炒,大火翻炒 1 分钟后,加入 3 g 盐,继续翻炒 2 分钟后取出备用。
产出: 半熟包菜
💡 加盐是为了锁住水分并提前入味
💡 炒至七分熟即可(质感变软)
6煸炒五花肉1min
锅中加入剩余 30 ml 食用油,倒入五花肉,大火翻炒 1 分钟。
产出: 干香五花肉
💡 将五花肉炒至微焦发黄口感最好。
7炒香辅料1min
倒入姜片、蒜、辣椒等材料,翻炒 1 分钟。
产出: 香辣肉底料
💡 注意火候,不要把辣椒炒糊。
8混合调味出锅2min
倒入预炒好的包菜翻炒后,加入香醋、料酒、鸡精、生抽,大火继续翻炒,2 分钟后出锅。
产出: 手撕包菜成品
💡 最后阶段翻炒时间可根据个人对脆度的喜好调整。
注意事项
• 步骤五中,翻炒时间需要根据实际情况做调整,一般是炒到包菜七分熟后即可。七分熟是指包菜已经出水质感变软
• 步骤五中,加盐的作用是锁住包菜水分的同时,给包菜上一点味道
• 最后一个步骤中,翻炒时间根据实际情况和个人口感做灵活调整
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