
清蒸鲈鱼HowToCook
清蒸鲈鱼是一道粤式经典蒸菜,鱼肉细嫩爽滑,味道清淡鲜美,能最大程度保留鲈鱼的原汁原味。鲈鱼富含优质蛋白和 DHA,营养丰富且易于消化。这道菜操作简单,对新手非常友好,从备料到出锅大约只需三十分钟。
菜谱信息
30MIN
准备时长 / Time
385KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
6ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
鲈鱼
一条
香葱
三根
姜
一块
食用油
10-15ml
蒸鱼豉油
10-15ml
料酒
10-15ml
食用盐
5-10g
选用工具
蒸锅菜刀砧板厨房纸筷子盘子
份数调整
1
✦
想调整口味或做法?
AI 主厨结合当前菜谱回答,建议可一键加入对应步骤
制作步骤
1处理辅料5min
姜切片切丝、香葱的葱白切段,葱绿切丝,切丝后放入冷水浸泡备用。
产出: 姜葱丝及段
💡 葱丝浸泡冷水会变卷,更美观
2腌制鲈鱼10min
鲈鱼处理好后洗净,用厨房纸擦干,两面分别划几刀,用盐洗掉鱼身的粘液,并用 10g 盐抹遍鱼身的内外,腌制 10 分钟以上。
产出: 腌制好的鲈鱼
💡 擦干鱼身有助于去腥
3改刀摆盘2min
采用特殊的改刀方法让鲈鱼立起来蒸,这样可以均匀受热,吃时无需翻面。
产出: 立式摆盘的鲈鱼
💡 参考步骤图中的改刀方式
4准备入蒸锅2min
鱼肚内塞上姜和葱白,鱼身也撒上姜和葱白(用量的一半)。蒸鱼的碟子用筷子将鱼跟碟子隔开。
💡 用筷子隔开能避免鱼肉接触到腥水,且受热更均匀
5大火蒸制10min
水烧热感觉到水温后放入鱼,大火清蒸 10 分钟。
产出: 熟鲈鱼
💡 火候是关键,10分钟内为佳,太久鱼肉会老
6更换盘子1min
蒸好的鱼,用干净的盘子装起来并去除身上的姜葱。
💡 倒掉原盘中的腥水,换新盘口感更清爽
7调味与淋油2min
鱼身浇上 15ml 蒸鱼豉油。重新撒上新鲜姜葱丝。锅内烧热 10ml 食用油,淋至鱼身即可。
产出: 完成的清蒸鲈鱼
💡 热油激发出葱姜的香味是点睛之笔
注意事项
• 关键点在于火候,大火蒸鱼一般 10 分钟内较佳,太久会影响口感。
• 切记蒸鱼需要用筷子隔开装鱼的盘子,防止鱼肉沾染腥水并保证受热均匀。
• 改刀让鱼立起来不仅美观,还能提高烹饪效率。
评论
还没有人评论,做过这道菜的人可以说两句。
我的笔记我的
这道菜的做法、用量或步骤有问题?告诉运营者,会逐条看
