
排骨山药玉米汤HowToCook
排骨山药玉米汤清甜醇厚,山药软糯、玉米回甘,融合了排骨的鲜香,属于老少皆宜的家常汤品。它富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素,有健脾益胃、增强抵抗力的作用。做法简单,预处理和炖煮步骤清晰,新手也能轻松上手,全程大约需要 1 小时即可完成。
菜谱信息
60MIN
准备时长 / Time
1054KCAL
热量能耗 / Calories
一般 / Medium
5ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
排骨
500g
山药
1根(大约300g)
胡萝卜
1根(大约150g)
玉米
1根(大约250g)
生姜
20g
小葱
15g
料酒
15ml
食用油
10ml
饮用水
1500ml-2000ml
食盐
6g-8g
选用工具
砂锅或深汤锅菜刀砧板勺子手套
份数调整
1
✦
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制作步骤
1食材预处理8min
将胡萝卜洗净去皮切滚刀块;玉米洗净剁成圆柱块;山药去皮切成长段。
产出: 预处理后的蔬菜块
💡 处理山药建议佩戴手套,防止粘液导致皮肤过敏
2排骨焯水10min
冷水下排骨,加入姜片、葱结和料酒。大火煮沸后等待3分钟,撇去浮沫,捞出用40℃温水洗净沥干。
产出: 焯水洗净的排骨
💡 一定要冷水下锅才能更好地逼出血水
💡 使用温水清洗排骨可保持肉质鲜嫩
3翻炒排骨2min
热锅入油,放入姜片爆香,下排骨中火翻炒约1分钟至表面微焦。
产出: 微焦的排骨
💡 翻炒排骨能激发肉香,使汤头更浓郁
4炖煮过程45min
一次性加入饮用水,放入胡萝卜、玉米和山药。大火烧开后转小火,盖盖慢炖40分钟。
产出: 初具风味的汤品
💡 建议一次性加足水,中途避免加冷水
5调味与出锅3min
加入食盐搅拌均匀,继续小火炖煮2分钟,关火撒上葱末即可。
产出: 成品排骨山药玉米汤
💡 盐要最后放,以免肉质变柴
注意事项
• 防氧化技巧:山药去皮后若不立即下锅,应浸泡在清水中,防止接触空气氧化变黑。
• 口感控制:若喜欢山药极度软糯,可与排骨同时下锅;若喜欢山药成块不散,可在排骨炖煮 20 分钟后再放入山药。
• 补水须知:炖煮过程中如发现水位低于食材,务必添加热水,避免加入冷水导致肉质纤维瞬间收缩变柴。
评论
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