
梅菜扣肉HowToCook
这是一道客家传统名菜,成菜酱红油亮、汤汁黏稠,扣肉肥而不腻、软烂醇香。五花肉富含优质蛋白和脂肪酸,搭配梅干菜能提供膳食纤维。整体工序稍多,需要掌握煮、炸、蒸的火候,对新手有一定挑战。
菜谱信息
150MIN
准备时长 / Time
3756KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
6ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
五花肉
200g
梅菜
30g
五香粉
2g
食用油
300ml
白砂糖
5g
老抽
30ml
生抽
20ml
小米椒
1个
蒜末
10g
食用盐
2g
鸡精
2g
选用工具
炒锅菜刀砧板筷子大碗盘子
份数调整
1
✦
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制作步骤
1浸泡梅菜60min
梅菜放到清水中,浸泡 1 小时。
产出: 泡发的梅菜
💡 浸泡是为了去除泥沙和多余盐分。
2处理猪皮(可选)1min
锅中倒入 50 ml 食用油,将整个五花肉猪皮朝下,放到锅中 1 分钟,取出刮掉猪皮上的杂质。
💡 此步骤可选,主要是为了让猪皮更干净。
3水煮五花肉20min
锅中加入开水,放入五花肉,大火煮 20 分钟(至筷子可以插进五花肉),取出五花肉。
产出: 半熟五花肉
💡 煮熟程度以筷子能穿透为准。
4腌制五花肉15min
在五花肉表面涂抹均匀老抽、五香粉、白砂糖,放置 15 分钟。
产出: 腌制的五花肉
💡 涂抹均匀有助于后续油炸上色。
5油炸五花肉4min
起锅烧油,加入五花肉,中火油炸直至两面金黄色(约 3-5 分钟)。
产出: 金黄五花肉
💡 炸的时候注意防溅油。
6炒制梅菜5min
起锅烧油,倒入梅菜,加上小米椒、蒜蓉、鸡精、食用盐后翻炒,直至炒干梅干菜水分。
产出: 炒香的梅菜
💡 炒干水分是为了后续能更好地吸收肉油。
7切片装碗5min
五花肉切片(厚度约 0.5-1 cm),放在大碗中,撒上炒好的梅干菜。
💡 肉片厚薄要均匀。
8上锅蒸制45min
中火蒸 45 分钟。
产出: 熟扣肉
💡 可以根据个人喜好调整时间,喜欢更软烂的可以多蒸会儿。
9倒扣装盘1min
拿个盘子倒盖在五花肉大碗中,将五花肉倒扣在盘子中即可。
产出: 梅菜扣肉成品
💡 倒扣时动作要稳,小心烫手。
注意事项
• 不喜欢吃甜的可以去掉白砂糖,不影响主流程。
• 蒸制时间可以根据个人喜好调整。
• 炒干梅干菜的作用是为了在蒸的过程中充分吸收五花肉出的油。
• 油炸后的五花肉皮非常香,是这道菜的精华。
评论
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