
荔枝肉HowToCook
荔枝肉是一道酸甜酥香的福州传统闽菜,外焦里嫩的肉块裹着红亮的酱汁,搭配水果添入清爽果香。猪瘦肉富含优质蛋白质,凤梨含有膳食纤维和维生素,能帮助开胃解腻。制作过程需要切肉、挂糊和两次油炸,略有挑战但步骤明确,适合有一定下厨基础的美食爱好者尝试,大约 45 分钟就能端上餐桌。
菜谱信息
45MIN
准备时长 / Time
681KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
6ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
瘦肉
150g
凤梨
100g
鲜香菇
2朵
蟹味菇
30g
鸡蛋
1个
食用油
500ml
淀粉/生粉
100g
番茄酱
20g
白砂糖
5g
生抽
5ml
鸡精
5g
姜末
5g
香醋
2ml
芝麻
2g
选用工具
炒锅油炸篮菜刀砧板搅拌碗勺子
份数调整
1
✦
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制作步骤
1处理瘦肉并腌制5min
瘦肉切块(每块 2-3 cm ),放入大碗中,加入鸡蛋 1 个 、生粉 50 g 、生抽 3 ml 、鸡精 2 g
产出: 腌制肉块
💡 肉块大小要均匀,方便受热均匀
2挂糊处理3min
充分搅拌,直至生粉包裹住瘦肉块(太稀则继续加生粉,太干则加水),然后加入 5 ml 油,在充分搅拌后备用
产出: 挂糊肉块
💡 最后加点油可以防止下锅时肉块粘连
3调配糖醋汁2min
在准备一个碗,加入番茄酱、鸡精 3 g 、生抽 2 ml 、姜末、白砂糖、生粉 10 g 、香醋、凉水 200 ml ,充分搅拌后备用
产出: 糖醋酱汁
💡 充分搅拌确保淀粉不沉底
4准备凤梨2min
切一个凤梨, 准备 6 个 (每个 1.5-2 cm)凤梨块
产出: 凤梨块
💡 凤梨块大小应略小于肉块
5热油5min
起锅烧油,倒入 500 ml 油,一直烧油直到听到油炸声
产出: 热油
💡 可以用木筷子试油温,周围起细密小泡即可
6下锅初炸2min
将瘦肉一个一个放入锅中(切记不可以整碗倒入),保证每个肉不要粘在一起
💡 保持中小火,防止外焦内生
7翻炸定型4min
全部放入瘦肉后,每 30 S 用勺子来回两面翻转瘦肉块,直至瘦肉块表面金黄
产出: 初炸肉块
💡 注意观察颜色变化
8复炸3min
取出瘦肉,一分钟后倒入油锅中继续炸,直至瘦肉块表面出现焦黄后,取出放入大碗备用
产出: 酥脆肉块
💡 复炸是酥脆的关键,时间不宜过长
💡 可以通过勺子敲打瘦肉块,听到声响来判断是否炸透
9裹汁翻炒1min
起锅,倒入汤汁,30 S 后倒入瘦肉块、凤梨块,充分翻炒后出锅
产出: 成品荔枝肉
💡 动作要快,保证挂汁均匀且肉块保持酥脆
10点缀1min
摆上芝麻
产出: 最终成品
💡 趁热撒上芝麻更香
注意事项
• 更多情况下,福州当地会选用马蹄(解腻)和马铃薯(洗油),若买不到可用凤梨替代。
• 闽菜以甜为主,如果吃不惯的可以减少或放弃白糖。
• 可以通过勺子敲打瘦肉块,听到声响来判断是否炸透瘦肉。
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