
鲤鱼炖白菜HowToCook
鲤鱼炖白菜是一道鲜香浓郁的家常炖菜,鱼肉软嫩入味,白菜清甜吸汁,属于典型的北方风味。鲤鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,搭配白菜提供膳食纤维和维生素,营养均衡。制作过程需要煎鱼和炖煮,有一定难度但不算复杂,适合有基础烹饪经验的朋友尝试,从备料到出锅大约需要 40 分钟。
菜谱信息
40MIN
准备时长 / Time
792KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
5ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
鲤鱼
1.2 斤
娃娃菜
13 片
食用油
10ml
姜
3 片
蒜
3 瓣
盐
5-8 克
老抽
3ml
生抽
6ml
桂皮
1 块
八角
3 个
郫县豆瓣酱
20 克
干辣椒
4-6 个
选用工具
炒锅菜刀砧板锅铲盛菜盘
份数调整
1
✦
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制作步骤
1食材处理5min
鲤鱼清洗干净,在鱼身上多划几个伤口(改刀),方便入味。
产出: 处理好的鲤鱼
💡 鱼腹内的黑膜要撕掉,否则会有腥味
2备菜2min
娃娃菜清洗干净放入盘中备用。
产出: 洗净的娃娃菜
💡 娃娃菜可以多准备一些,炖煮后体积会缩小
3炒制底料1min
锅中加油,等油热放入“少盐”、“姜”、“蒜”、“郫县豆瓣酱”、“桂皮”、“八角”炒出香味。
产出: 香料底油
💡 小火慢炒,避免豆瓣酱糊锅
4煎鱼3min
把鱼放锅里煎,总共煎 3 分钟,每 30 秒翻一次面。
产出: 微焦的鲤鱼
💡 翻面时动作要轻,防止鱼皮破损
5加入配料1min
加入水(水量尽量和鱼平齐,可以少一点点),放入“生抽”、“老抽”、“娃娃菜”。
💡 建议加入温水,这样鱼肉不容易柴
6炖煮出锅20min
大火炖 15-20 分钟,汤汁快干时添加“盐”即可出锅。
产出: 鲤鱼炖白菜
💡 最后收汁程度看个人喜好,留点汤汁拌饭也很香
注意事项
• 也可以放一些粉条,粉条需先用冷水或热水泡软,可以和娃娃菜一起放入
• 干辣椒根据个人口味选择,不吃辣可以不放
• 调料比例建议根据鱼的实际大小进行同比例缩放
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