
回锅肉HowToCook
回锅肉是四川传统名菜,以二刀肉或五花肉为主料,成菜色泽红亮,肥肉透明微卷、瘦肉干香不柴,口感肥而不腻,咸鲜微辣,带有蒜苗与豆瓣酱的复合香气。猪肉富含优质蛋白和必需脂肪酸,搭配青红椒、蒜苗可补充维生素。
菜谱信息
40MIN
准备时长 / Time
997KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
5ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
五花肉
0.3-0.5斤
小葱
2棵
生姜
10-40g
青红椒
0-30g
蒜苗
1把
料酒
5ml
豆瓣酱
10ml
生抽酱油
5ml
味精
5g
选用工具
炒锅菜刀砧板钢丝球筷子
份数调整
1
✦
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制作步骤
1炙皮处理1min
锅烧热,用手将五花肉紧紧压在锅上炙皮。
产出: 炙过皮的五花肉
💡 这一步是为了处理猪皮上的汗腺,喜欢汗腺的可以无视
2刷洗碳化物1min
用钢丝球把皮刷干净,至黑色碳化部分被完全去除。
产出: 干净的五花肉
💡 不刷干净会有苦味
3初次烹煮15min
将五花肉放入锅中,加入淹没肉的冷水,放入生姜片、料酒和小葱结。大火煮开撇去浮沫,继续煮15分钟。
产出: 煮熟的五花肉
💡 煮至瘦肉部分可以用筷子轻松刺穿即可
4配菜加工3min
青红椒切圈,蒜苗切段,生姜切小薄片。将5ml豆瓣酱和5ml生抽提前混合。
产出: 处理好的配菜和调料汁
💡 豆瓣酱和生抽混合可确保炒制时迅速入味
5切片准备5min
将煮熟的肉捞出放冷水晾凉,擦干水分,切成2mm厚的薄片。
产出: 肉片
💡 切厚了口感不好且油腻,擦干水是为了避免炒时爆油
6煸炒出油3min
锅烧热放底油滑锅,放入肉片煸炒至肥肉透明、肉片微卷(灯盏窝)。
产出: 煸好的肉片
💡 操作要迅速,小心糊锅
7调味翻炒1min
倒入豆瓣生抽混合物和5g味精,翻炒15秒。
💡 快速翻炒防止豆瓣酱发苦
8加入辣椒1min
放入青红椒圈、姜片和剩余5ml豆瓣酱,翻炒30秒。
9加入蒜苗出锅1min
放入蒜苗翻炒60秒后出锅。
产出: 回锅肉
💡 蒜苗断生即可,不要炒太久以免失去香气
注意事项
• 不喜欢蒜苗可以换成洋葱或其他蔬菜,但要注意提前炒制防止半生不熟
• 五花肉煮至筷子稍微用力即可插入猪皮即可
• 肉块过冷水晾凉后肉质会更紧致
• 切记肉片不要切厚了,否则会很腻
• 擦干水分是防止爆油溅伤的关键
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