
蚝油三鲜菇HowToCook
蚝油三鲜菇是一道鲜美滑嫩的家常快手菜,菌菇吸饱蚝油酱汁,口感软滑有嚼劲,带着微微辣意,清爽不腻。富含植物蛋白、膳食纤维和多种维生素,搭配西蓝花营养均衡。
菜谱信息
15MIN
准备时长 / Time
222KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
5ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
鲜香菇
2 朵
蟹味菇
30 g
白玉菇
30 g
小米辣
1 根
菜椒
0.5 颗
食用油
10 ml
食用盐
5 g
料酒
2 ml
淀粉
10 g
生抽
10 ml
鸡精
3 g
香葱
0.5 根
姜末
1 粒
蚝油
5 ml
西蓝花
100 g
选用工具
炒锅菜刀砧板小碗漏勺
份数调整
1
✦
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制作步骤
1处理蟹味菇和白玉菇2min
蟹味菇、白玉菇去掉根部泥土,掰散菌朵。
产出: 初步处理的菌菇
💡 根部切除约1-2厘米即可
2切香菇片1min
香菇切片(每片厚度 0.5-1 cm)。
产出: 香菇片
💡 厚点相对薄点更有嚼劲
3调制水淀粉1min
生粉倒入小碗中,加入 50ml 水,搅拌生粉直至融化没有颗粒。
产出: 水淀粉
💡 现调现用,防止沉淀
4焯烫西蓝花3min
水开,放入西蓝花,清水煮 3 分钟,放入碗中备用。
产出: 熟西蓝花
💡 煮时可加少许盐保持颜色翠绿
5菌菇焯水1min
洗锅烧开水,加入 5 g 食用盐,倒入蟹味菇、白玉菇、香菇,水煮 1 分钟。
产出: 焯水后的菌菇
💡 焯水可以去除菌菇的草酸和异味
6沥干备用1min
1 分钟后,捞出沥干水分。
产出: 沥干的菌菇
💡 水分尽量沥干,以免炒制时出水过多
7煸炒配料1min
起锅烧油,待油开始冒小泡,放入姜末、小米辣、菜椒煸炒 30 S。
产出: 香味底油
💡 注意火候,不要把辣椒炒焦
8加入菌菇调味1min
倒入三鲜菇,然后依次倒入生抽、蚝油、鸡精,翻炒均匀后,倒入水淀粉。
产出: 调味中的菌菇
💡 倒入水淀粉前先搅拌一下,防止淀粉沉底
9收汁出锅1min
中火烧干汁,加入料酒、葱花出锅。
产出: 蚝油三鲜菇
💡 汁水包裹在菌菇上即可,不要收得太干
10摆盘1min
摆上西蓝花。
产出: 成品
💡 西蓝花围边更有仪式感
注意事项
• 制作简单,新手也能轻松掌握
• 如果您遵循本指南的制作流程而发现有问题或可以改进的流程,请提出 Issue 或 Pull request
评论
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