
葱油桂鱼HowToCook
葱油桂鱼是一道葱香浓郁、鱼肉鲜嫩的家常蒸菜,属于中式清淡口味,适合各地人群。桂鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,经过精细去腥处理,保留了鱼肉的鲜美与营养。做法对新手十分友好,容错性高,只要按步骤操作,基本零失败。
菜谱信息
45MIN
准备时长 / Time
311KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
11ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
桂鱼
1斤(500g)
小葱
1根(约30cm)
小米辣
2个
姜
50g
料酒
25g
植物油
15g
盐
8g
蒸鱼豉油
10g
清水
5L
选用工具
蒸笼蒸锅铁锅砧板菜刀削皮刀塑料盘/盆一次性手套厨房纸蒸鱼盘子防烫盘夹
份数调整
2
✦
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制作步骤
1处理鱼鳞2min
将桂鱼表面所有鳞片刮干净,确保无残留。
产出: 洁净的桂鱼
💡 如果是买的处理好的鱼,也要二次检查鱼鳞是否刮净
2清理腹腔1min
用厨房纸将鱼肚子里的贴骨血和黑膜擦干净。
💡 贴骨血影响口感,黑膜是腥味的主要来源
3去除黏液2min
用菜刀在鱼身表面来回刮几次去除黏液,然后用清水冲洗内外。
💡 刮掉黏液能进一步减少鱼腥味
4鱼身改刀3min
擦干鱼身水分,从鱼鳃边开始每隔3cm纵向划一刀,深达脊椎骨,双面同理。
💡 改刀有助于入味和受热均匀
5准备姜片2min
姜去皮切成3mm厚的姜片。
产出: 姜片
💡 去皮姜片味道更纯净
6准备辅料2min
小米辣切2mm圆片或1mm丝;小葱切3cm段,粗葱从中劈开。
产出: 葱段与辣椒
💡 葱段劈开更容易激发出葱香
7按摩腌制1min
加入盐和料酒,戴手套对鱼全身按摩1分钟,确保涂抹均匀。
💡 按摩能让盐分更好渗透
8塞姜腌制10min
在每个刀口塞入姜片,腹中放3片,腌制10分钟。
产出: 待蒸鱼
💡 建议不要腌制太久,以免降低鲜度
9准备蒸锅5min
蒸锅加5L水烧开,放上蒸笼。
💡 一定要水开后再上锅蒸
10蒸前二次处理2min
倒掉腌制出的水分和料酒,洗净鱼身内外并用厨房纸擦干。
💡 擦干水分能避免蒸出来的鱼水汽过重
11上锅蒸制20min
重新在刀口和腹部塞入姜片,平放盘中,中火蒸20分钟。
产出: 熟鱼
💡 蒸制时间视鱼的大小可微调
12淋豉油摆盘1min
取出蒸盘,保留盘中鱼汤,淋上10g蒸鱼豉油,撒上葱段和小米辣。
💡 盘中的鱼汤是鲜味精华,千万不要倒掉
13熬油泼油5min
铁锅中小火慢熬植物油5分钟,然后均匀淋在鱼身上。
产出: 葱油桂鱼
💡 不要用大火熬油,否则挥发过快且容易糊
注意事项
• 本菜谱容错性高,适合多种口味人群。
• 原料不限于桂鱼,可用鲈鱼、多宝鱼等海鱼代替。
• 不建议使用淡水鱼,因为淡水鱼寄生虫风险相对较高。
• 鱼身的黏液、黑膜和贴骨血是腥味的主要源头,务必清理干净。
评论
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