
川味烤鱼HowToCook
这道川味烤鱼麻辣鲜香,鱼肉外焦里嫩,配菜吸饱汤汁后格外下饭。草鱼富含优质蛋白,搭配多种蔬菜,营养均衡。做法看似复杂,但跟着步骤走其实不难,适合想挑战硬菜的新手。从备料到上桌大约需要一小时。
菜谱信息
60MIN
准备时长 / Time
2152KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
6ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
草鱼
1条(约1500g)
大葱
0.5根
食用油
20ml
料酒
10-15ml
食用盐
17-22g
白胡椒粉
5-10g
大蒜
8粒
桂皮
1小片
八角
2个
香叶
2张
青花椒
1小把
干辣椒段
10个
灯笼椒
4个
火锅底料
0.5包
千张
1张
绿豆芽
1份
洋葱
0.5个
豆瓣酱
15-20g
芹菜
2根
熟花生米
适量
白芝麻
适量
香菜
适量
白糖
5g
生抽
5ml
孜然粉
适量
选用工具
烤箱或平底锅菜刀砧板刷子容器炒锅
份数调整
1
✦
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制作步骤
1处理草鱼5min
草鱼从背部切开,两面沿着鱼背往下划几刀,注意不要划到肚皮。用热水或刷子在流水下刷洗,去除表面粘液直到手感不黏。
产出: 洁净的草鱼
💡 洗净粘液能有效去腥
💡 背部开刀便于入味和定型
2腌制鱼肉20min
将鱼放入容器,加料酒、10g白胡椒粉、5g食盐抹匀,腌制二十分钟。
产出: 腌制好的鱼
💡 腌制时间一定要够,否则鱼肉内部无味
3准备香料3min
大葱切块,大蒜粒对半切开,与八角、香叶、桂皮同放一个容器。
产出: 基础香料碗
4准备辣椒1min
干辣椒段一分为二,与灯笼椒装在一起。
产出: 辣椒碗
5处理蔬菜2min
芹菜切小段,洋葱切丝。
产出: 切好的配菜
6焯水处理5min
豆芽焯水备用;千张焯水后切成丝。
产出: 熟处理的配菜
💡 焯水可以去除千张的豆腥味
7烤制或煎制鱼15min
有烤箱:烤盘刷油,鱼皮朝下烤至两面金黄;无烤箱:热锅热油撒2g盐,下鱼煎至两面金黄。出锅前撒孜然粉。
产出: 金黄烤鱼
💡 煎鱼时不要急着翻动,待一面定型后再翻
💡 撒盐可以防止煎鱼时破皮
8炒制底料2min
锅中入20ml油,热后倒入大葱、大蒜、八角、香叶炒香。
产出: 香料油
💡 火不要太大,避免香料炒糊
9熬制红油汤汁5min
加入半包火锅底料和15-20g豆瓣酱炒出红油,加5g白糖、10g食盐、5ml生抽,倒入适量清水煮开。
产出: 红油汤底
💡 水面高度需与之后加入的食材齐平
10组合食材3min
依次下入芹菜、豆芽、千张丝稍微烫一下,铺上洋葱丝,放上烤鱼。加入干辣椒、灯笼椒和青花椒。
产出: 半成品烤鱼
💡 配菜不需要在锅里煮熟,后续还会加热
11激发香味2min
另烧热油,浇在辣椒和花椒上。撒上花生米、葱花、白芝麻、香菜。
产出: 成品烤鱼
💡 油温要足够高才能激发出辣椒的香味
12最后炖煮6min
中小火继续煮5-6分钟,让配菜和鱼肉充分吸收汤汁。
产出: 美味烤鱼
💡 边吃边煮风味更佳
注意事项
• 食盐、胡椒粉、孜然粉、食用油、生抽、白糖等的使用量可根据个人口味和食材比例灵活调整,无需死磕分量。
• 如果没有烤箱,用平底锅煎鱼时一定要注意控温,保持鱼皮完整。
• 配菜可以根据喜好更换成土豆片、藕片等,但难熟的菜建议先焯水。
评论
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