藕是莲的地下茎,富含维生素C,膳食纤维和钾铁矿物质,生吃清热解暑,熟吃健脾养胃。适宜炖汤及凉拌,营养丰富,口感脆嫩。
准备时长 / Time
热量能耗 / Calories
简单 / Easy
使用工具 / Tools
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将鲜藕洗净去皮待用。
切成薄片状。
放入水中去除淀粉。
锅中水烧开放入少许白醋,下入藕片焯水1分钟,捞出过凉水。
碗里摆入藕片,中间放入焯好的西兰花,然后扣上盘子。
调好的料汁。
现炸的芝麻辣椒油。
把盘子倒扣过来,取下上面的碗,摆上自种的薄荷点缀,一盘造型美观,口感凉爽的藕片适宜夏季食用。
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