
萝卜炖羊排HowToCook
这道汤菜清鲜不腻,羊肉软烂入味,萝卜饱吸汤汁后甘甜绵糯,是北方冬季常见的家常暖身菜。羊肉富含优质蛋白和铁,萝卜含有维生素与膳食纤维,两者搭配温补脾胃、驱寒助消化。
菜谱信息
120MIN
准备时长 / Time
1259KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
5ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
羊排
400g
白萝卜
1根
大葱
1根
花椒
10粒
白芷
适量
姜
10g
料酒或者黄酒
30ml-40ml
食用盐
10g-20g
冰糖
2-4粒
水
1300ml
选用工具
高压锅汤锅菜刀砧板勺子
份数调整
1
✦
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制作步骤
1萝卜预处理5min
萝卜去皮、滚刀切成 3-5cm 的大块,备用。
产出: 萝卜块
💡 块不要切得太小,以免久炖化掉
2羊排准备1min
羊排在购买时切好,清洗干净备用。
产出: 切好的羊排
💡 羊排洗净可减少血水
3羊肉焯水10min
羊肉冷水下锅,加入一半的料酒,一半的葱姜,煮 10 分钟去掉血腥。
产出: 已去腥羊排
💡 焯的过程中出现的血沫子可以用勺子盛出来
4萝卜焯水10min
另起一锅冷水,放入切好的白萝卜,放入一半的冰糖,等水开后煮 5 分钟去掉白萝卜的辣味。
产出: 去辣萝卜块
💡 加入冰糖焯水能有效去除萝卜的生辣气
5入高压锅2min
盛出来焯好的羊排,放入高压锅中,加水没过所有食材后再增加大约 300ml 的水。
💡 水量要一次加足
6第一次炖煮15min
将剩余的葱姜料酒,花椒,冰糖,白芷(可选),盐放入锅中,盖锅等待上汽后计时,中火炖大约 15 分钟。
产出: 半成品羊排汤
💡 如没有高压锅,则放入普通锅中,炖大约 40 分钟到 1 小时
7加入萝卜与调味5min
关火,等待高压锅放气完毕,开盖,加入之前焯好的萝卜,调味,加入 3-10g 的食盐或者水,品尝汤的咸淡。
💡 开盖时注意安全,确认气压排尽
8第二次炖煮10min
再开火,中火,高压锅上汽再炖 10 分钟。
产出: 炖好的萝卜羊排
💡 普通锅盖盖再炖 20 分钟
9盛盘1min
关火,盛入大碗中即可食用。
产出: 成品菜肴
💡 趁热食用暖身效果最佳
注意事项
• 操作时,需要注意观察沸腾的水位线,如发现低于 2/3 的食材应加热水至没过食材。
• 高压锅和普通锅的炖煮时间有显著差异,请根据厨具选择时间。
• 白芷可以增加汤的香气并去膻,如果没有也可不放。
评论
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