
意式香肠北非蛋HowToCook
意式香肠北非蛋是一道浓郁鲜香的地中海风味料理,溏心蛋卧在酸甜的番茄肉酱里,搭配脆面包蘸食,口感丰富。主要食材提供优质蛋白质,番茄、甜椒和洋葱带来维生素与膳食纤维。
菜谱信息
30MIN
准备时长 / Time
668KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
5ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
意式猪肉香肠/辣香肠/午餐肉
100g - 150g
百味来拿坡里意面酱
1罐(400g)
鸡蛋
3 - 4 个
甜椒
半个
洋葱
半个
橄榄油
10ml - 15ml
帕马森干酪
适量
新鲜欧芹
少许
干辣椒碎
少许
面包
适量
选用工具
宽口平底锅锅盖菜刀砧板木勺/铲子
份数调整
1
✦
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制作步骤
1处理食材5min
将意式猪肉香肠去肠衣备用;洋葱切小丁;甜椒切细丝。
产出: 预处理好的肉和蔬菜
💡 香肠去肠衣后更容易炒散成肉碎
2热油1min
在宽口平底锅中倒入 10ml - 15ml 橄榄油,中火加热。
💡 确保锅底均匀受热
3煎炒肉类5min
放入处理好的香肠或午餐肉,翻炒至边缘金黄酥脆(如果使用生香肠,翻炒时用勺子将其捣碎变色)。
产出: 香脆的肉碎
💡 煎至微焦能激发油脂香气
4炒制蔬菜5min
将洋葱丁和甜椒丝加入锅中与肉一起翻炒,持续翻炒 4 - 5 分钟,直到蔬菜变软,洋葱呈半透明状。
产出: 炒软的菜肉混合物
💡 蔬菜炒软是酱汁入味的关键
5熬制酱汁3min
倒入百味来拿坡里意面酱,搅拌均匀。将火调至中低火,保持微沸炖煮 2 - 3 分钟。(如果酱汁看起来太稠,可以加入 15ml 水)。
产出: 浓郁酱汁底
💡 保持微沸让风味融合
6挖坑准备1min
用勺子的背面在锅内的酱汁中挖出 3 - 4 个小“坑”。
💡 坑的深度要足以固定鸡蛋
7加入鸡蛋1min
依次小心地将鸡蛋打入每个坑中。
💡 动作要轻,避免蛋黄破裂
8焖煮溏心蛋4min
盖上平底锅的盖子,利用蒸汽焖熟蛋白。等待 3 - 5 分钟。注意:请频繁检查状态。当蛋白变得不透明且凝固,但轻轻摇晃平底锅时蛋黄仍能晃动(溏心状态)时即可结束这一步。
产出: 半熟状态的北非蛋
💡 这是最关键的一步,火候决定蛋黄的流心程度
9最后调味1min
关火。根据个人喜好撒上磨碎的帕马森干酪、新鲜欧芹或干辣椒碎。
产出: 成品北非蛋
💡 干酪遇热融化后风味更佳
10出锅享用1min
将平底锅直接端上桌,配以硬壳面包蘸取蛋黄与酱汁食用。
产出: 美味的一餐
💡 建议面包复烤至酥脆
注意事项
• 肉类选择建议:意式香肠最正宗(含小茴香籽);午餐肉怀旧咸香;辣香肠(Chorizo)则带烟熏辛辣风味。
• 焖蛋时务必守在锅旁频繁观察,蛋白一凝固立刻关火,防止蛋黄过熟。
• 如果想增加风味,可以在炒蔬菜阶段加入一点大蒜末。
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