
红烧鱼头HowToCook
红烧鱼头是一道经典的家常烧菜,鱼头胶质丰富,肉质滑嫩,汤汁咸鲜微辣,十分下饭。鱼头富含优质蛋白、卵磷脂和不饱和脂肪酸,对滋养皮肤和大脑有益。
菜谱信息
150MIN
准备时长 / Time
333KCAL
热量能耗 / Calories
复杂 / Hard
4ITEMS
使用工具 / Tools
营养估算 / Nutrition
暂无营养数据:这道菜还没有可估算的蛋白/脂肪/碳水明细(缺数据不等于 0)。
以上为按配料估算的参考值,不构成膳食或医疗建议。
采购清单采购模式
鱼头
1个
大葱
200g
姜
80g
蒜瓣
3-4个
美人椒
1/4个
香菜
4棵
八角
2个
干辣椒
5个
盐
7g
生抽
15g
料酒
15g
老抽
3g
鸡精
3g
陈醋
3g
黑胡椒粉
2g
食用油
30ml
选用工具
菜刀 (建议刀片厚度 5-7mm)炒锅盆砧板
份数调整
2
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制作步骤
1原材料预处理10min
清洗所有蔬菜;干辣椒和八角冲洗;大葱葱白切4cm段,葱叶切段后劈四瓣;姜切3mm厚片;大蒜拍碎;2棵香菜切碎,2棵留整;美人椒切圈;干辣椒切段。
产出: 备好的辅料
💡 葱段要分清葱白和葱叶的不同切法
💡 姜片厚度保持一致
2鱼头处理与清洗15min
鱼头去鳞、去鳃、清理内脏,剁去鱼鳍。将下巴处与鱼身剁开,鱼身切块,鱼头剁成四到六瓣,最后洗净血水。
产出: 干净的鱼块
💡 剁骨时注意安全
💡 血水必须洗净以减少腥味
3腌制鱼头90min
鱼块入盆,加5g盐、10g生抽、10g料酒、碎葱叶和1/3姜片,拌匀静置。
产出: 腌制好的鱼头
💡 腌制时间建议1-2小时以确保入味
4炒制辅料3min
锅入30ml油热后转小火,先炒姜片至金黄,再入葱段炒至微白,最后入蒜碎、八角、干辣椒炒5秒。
产出: 香气浓郁的底油
💡 小火翻炒可以防止辅料炒糊
5翻炒鱼头并加调味4min
倒入腌好的鱼头翻炒2-3分钟。加入500ml清水及剩余盐、鸡精、生抽、老抽、料酒、黑胡椒粉、陈醋,放入2棵整香菜。
产出: 待焖煮的鱼汤
💡 翻炒鱼头要均匀
💡 陈醋在此时加入可去腥
6焖煮与收汁20min
大火烧开转中火焖至汤汁减半。开盖大火收汁至剩余1/3汤汁,关火。
产出: 熟透入味的红烧鱼头
💡 焖煮过程不要频繁开盖
💡 收汁时注意观察防止粘锅
7盛盘点缀2min
将锅底香菜垫入盆底,盛入鱼头并淋上汤汁,撒上香菜碎和美人椒圈。
产出: 成品红烧鱼头
💡 汤汁均匀淋洒能让色泽更诱人
注意事项
• 由于处理生鱼和剁骨难度较高,不建议零基础新手独自操作
• 建议另备一把厚度在 5-7mm 的菜刀专门处理鱼骨
• 鱼的处理细节如不清楚,建议搜索相关视频参考学习
• 盛盘时将煮过的香菜垫底能增加风味和美感
评论
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